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身長が高くなる成長期の過ごし方!中学生高校生が背を伸ばす方法!

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あなたは、中学生や高校生が行うべき、身長が高くなる成長期の過ごし方をご存知でしょうか?

 

きっと男性の方を中心に、背が伸びない悩みを抱えている人は、数多く存在している事でしょう。

特に部活をやっている人や、女性からモテたいと思う人は、身長を伸ばしたいと思っている人も、とても多いのではないかと思います。

しかし、ある間違った知識から、身長を自ら伸ばさないような行為をしてしまっている人も、また事実であります。

 

身長計測器

 

 

そこで今回、身長を伸ばす為にやってはいけない事をお伝えしたいと思います

 

 

その内容とは、成長期の間は、筋トレをし過ぎてはいけないというです

 

 

もちろん遺伝などで、そもそもあまり身長が伸びない人もいるかとは思いますが、そうではない人の場合、ある程度でしたら身長は誰もが伸びるように出来ているのです。

だからこそ、背を伸ばす方法として挙げられる事は、いかに筋肉を付けないかという事に尽きるでしょう。

 

そのような知識がなければ、後々後悔してしまいますので、若いうちはあまりムキムキにならないよう、要注意です。

しかし、学生時代に部活をやっている人などを中心に、若いうちから筋肉をつけ過ぎてしまっている人も、とても多く存在しているのではないでしょうか?

 

 

だからこそ、運動そのものを行い、走ったり体を動かして付く筋肉でしたら何の問題もありませんが、ベンチプレスやダンベルなど物を使って筋肉を付けるのは、避けるようにしましょう

 

 

そのような人は、おそらくそこまで身長が伸びない為、筋肉は付いたとしても、身長の伸び率はきっと悪くなってしまうのではないかと思います。

筋肉は人よりもたくさんあるけど、平均身長よりも背が低いという人は何人も見てきていますので、おそらく間違いはありません。

 

百歩譲って高校生ならまだしも、中学生の時など、年齢が若い時に筋トレを行ってしまうと、明らかに身長の伸びが悪くなってしまい、成長が止まる原因になりかねないのです。

中1、中2、中3、高1、高2、高3と、学年が上がれば上がる程、そこまで深く気にする必要はありませんが、幼い時に筋トレを行う事によって、身長が人並みに伸びなくなってしまいますので、要注意です。

 

 

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それは一体なぜなのかと言いますと、身長を伸ばすにあたり必要なたんぱく質が、筋肉の方に多くを取られてしまうからなのです

 

 

体はとても賢く出来ておりますので、筋肉を付けるのと身長を伸ばすのをどちらか一つを選ぶとした場合、体は筋肉を付ける方を第一優先に栄養素を回すのです。

それはなぜかと言いますと、身長は伸びなくても生き延びる事はできますが、一度筋トレして壊れた筋肉の繊維を回復させなくては、生命を維持するにあたり、とても大きな支障となってしまうからのです。

 

筋トレをして筋肉痛がいつまでも治らなくては、生活をするのにとても不便ですよね?

だからこそ、それを体の危機と感じる為、筋肉の方を第一優先として、たんぱく質が使われてしまうのです。

 

 

その結果、身長が伸びる為に使われるはずだったたんぱく質まで使われてしまう事になってしまうのです。

もちろん、それを補えるくらいのたんぱく質を十分補充出来れば何の問題もありませんが、普通に生活をするにあたり、それを食事だけで補うという事は、到底不可能と言えるでしょう。

 

もちろん、部活をやっている人などは、いち早く筋肉を付けたいという気持ちは分かりますが、身長が伸びなかったら元も子もありませんし、ある程度身長がなければ、その付けた筋肉を上手く活かしきる事も出来ませんからね。

やはりスポーツをするにあたり、どのスポーツも身長が高いに越した事はないかと思いますので、まずは身長が伸びきるまで筋トレは我慢し、伸びきったところで筋トレを始めてみてはいかがでしょうか?

 

いくら筋肉が少なかったとしても、ある程度身長の高い人の方が、スポーツで成功する可能性も高いのではないかと思います。

だからこそ、身長が伸びきった大人になってから、筋肉を付けるのが一番効率の良い方法なのです。

 

 

もし筋トレをしても背を伸ばしたいのでしたら、プロテインを飲むようにしましょう

 

 

そうする事によって、たんぱく質を多く摂取する事ができ、筋肉も付き、尚且つ、身長も効率よく伸ばす事が出来るでしょう。

仮に筋トレを行っていない人の場合、プロテインを飲む事によって、身長はさらに伸びやすくなりますので、より多くの栄養素を取り入れていきたいものであります。

 

しかし、もしプロテインを摂らない場合は、高校2~3年生になるまでは、なるべく筋トレはしないようにしていきましょう。

人によっては30歳くらいまで成長する人もいるようですが、男性は17~8歳女性は15~6歳までで身長は基本的には止まると言われておりますので、伸び切るまで待つのが良い方法と言えるのではないでしょうか?

 

身長が伸びる期間はある程度限られていますが、筋肉を付ける期間は、何歳になってからでも可能ですので、そこをきちんと把握しましょう。

だからこそ、身長が伸びる為のメカニズムをきちんと理解する事によって、150センチ代 → 160センチ代 → 170センチ代 → 180センチ代と、背がぐんぐん伸びるのではないかと思います。

 

 

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それ以外の方法としては、成長期の間は出来るだけ睡眠をたくさん取るように心がけましょう

 

 

「寝る子は育つ」ということわざの通り、睡眠時に体内からは大量の成長ホルモンが分泌されますので、生活習慣を改善させる事が、効果的な対策と言えるでしょう。

また、背伸びなどのストレッチを行い、間接を伸ばしたり柔らかくする事も有効と言われておりますので、是非実践してみて下さい。

 

女性からモテる為には、筋肉が多い人よりも、ある程度身長の高い人方がモテますので、そこも勘違いをしてはいけません。

筋肉があっても身長が小さければ、あまり女性からはモテないですし、魅力的には感じてもらいにくいですからね。

 

もちろん、限界はありますが、少しでも身長が高くなるように、成長期こそ正しい知識を持って日々を過ごしていきたいものであります。

辛い悩みを抱えている人もいるかもしれませんが、上記内容を参考にしていただき、少しでも身長が伸びるような対処法を取っていきましょう。

 

 

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身長が高くなり、何事も上手くいく事を祈ってます。

 

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