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顔のむくみを解消させる方法!原因と対策は食べ物と水分の取り方!

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あなたは、顔のむくみを解消させる方法をご存知でしょうか?

 

きっと、朝起きたら顔がむくんでいるような人も、数多く存在しているのではないかと思います。

しかし、きちんとした生活を送っていたとしても、なぜか顔がむくんでしまっているという経験もあるのではないでしょうか?

 

顔をマッサージ中の女性

 

 

そこで今回、顔のむくみの原因と、それを解消させる方法をお伝えしたいと思います

 

 

まず、むくみを解決させるにあたり大切な事は何なのかと言いますと、いかに体に無駄な水分を溜めないかという事に尽きます

 

 

だからこそ、むくみの原因と対策は、食べ物と水分の取り方と言っても過言ではないのです。

ちなみに赤ちゃんや子どもは、約70~90パーセントが水分で出来ていると言われており、大人の場合は、約60パーセントが水分で出来ていますので、もちろん水分をしっかり摂るという事はとても大切と言えるでしょう。

 

しかし、何事も加減というものがありますので、水分を摂りすぎてしまう事によって、余分な水分は排出しきれずに、体の中に溜まってしまうのです。

これこそが、むくみの一番の原因なのであります。

 

 

それを理解した上で、食べ物や水分の取り方について考えてみましょう

 

 

飲みすぎた次の日に、顔がむくんでしまう人もいるかと思いますが、それはアルコールを分解する為に余分な水分が必要となり、それを補おうとたくさんの水分を摂ってしまう事が原因なのです。

だからこそ、アルコールを摂取した量に比例して、余分な水分を体内に取り込んでしまう事になるのです。

 

また食べ物に関して言いますと、塩分の濃い食事を摂る事によって、体はより水分を吸収しようと働いてしまうのです。

それはなぜなのかと言いますと、血液中の塩分濃度を正常に戻そうと、体が水分を溜め込んで調整しようとするからなのです。

 

 

そして上記の通り、お酒を飲むとつい濃い食事を摂りたくなる傾向にありますので、それが重なる事によって、より顔がむくんでしまう原因となるのです。

だからこそ、なるべくでしたらお酒を控え、濃い食事をあまり摂らないようにしていきたいものであります。

 

またお酒を飲んだ場合は、こまめにトイレに行き、体の水分をなるべく外に出してあげる必要があります。

そうする事によって、アルコールも早く外に出す事が出来ますし、少しでも早くむくみが解消できるのではないでしょうか?

 

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次は、食べ物や飲み物以外に関して考えてみましょう

 

 

その他にむくみの解消方法を挙げてみますと、血流をいかに良く出来るかによって、少しでもむくみが解消できるのです。

なぜ血流が良くなる事によって、むくみが解消できるのかといいますと、むくみの原因は水分が溜まるという事もありますが、老廃物が溜まる事によっても起きる現象だからなのです。

 

だからこそ、ストレッチを行ったり、定期的に運動を行う事によって、血流が良くなり、顔だけではなく、全身のむくみを解消させる事が出来るのです。

そして汗をかく事によって、老廃物も外に出す事が出来ますので、ストレッチよりも軽い運動などを行い、汗をかく事もより効果的だと言われております。

 

 

老廃物を外に出すという事においては、マッサージをしてもらう事も、とても効果はあるのではないでしょうか?

マッサージ後にトイレに行き尿を排出する事によって、しっかりと老廃物を外に出す事が出来ますからね。

 

また、肩こりなどがひどい人は、首元で血流が滞ってしまいやすい為、特に顔がむくみやすいと言われております。

だからこそ、常に同じ姿勢でいる仕事をしている人などは、定期的に肩のストレッチを行うようにしていきたいものであります。

 

 

また、目元のマッサージを行ったり、温かい蒸しタオルを目に乗せる事によって、顔全体の血流が良くなりますので、是非試してみてはいかがでしょうか?

顔の中でも、特に目が一番使う部位でありますので、目の周りの血流は滞りやすい傾向にあるのです。

 

血流が悪くなる事によって代謝も悪くなり、太りやすくもなってしまいます。

それに、血流が悪いと、万病の元にもなると言われているくらいとても大事な事ですので、この際に治していきたいものであります。

 

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そして顔を洗う際は、なるべく温かいお湯で洗う事によって、より血流が良くなる事でしょう。

とにかく、顔だけにとどまらず、体を温かくする事は大切ですので、体をあまり冷やさないように意識して、生活していくように心がけていきましょう。

 

そうする事によって、新陳代謝も良くなりますし、より痩せやすい効果も期待できるのではないでしょうか?

一石二鳥どころか、一石三鳥以上の効果がありますので、血流は特に意識していきたいものであります。

 

 

最後に、寝る際の姿勢にも気を付けていきましょう

 

 

うつ伏せで寝る事によって、顔の前側に水分が溜まってしまいますので、より顔がむくんでしまう原因となってしまうのです。

だからこそ、なるべく横向きか仰向けで寝るように意識してみてはいかがでしょうか?

 

そして、干しぶどうなどはカリウムが豊富に含まれており、ナトリウムを排出する効果がありますので、近くに干しぶどうが売っている場合、良ければ是非食べてみて下さい。

むくみは女性に特に多いと言われておりますが、顔のむくみを解消させる事によって、小顔効果も期待できますので、いち早く解決していきましょう。

 

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少しでも早くむくみが解消できる事を祈ってます。

 



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