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運動の三日坊主を直して続ける方法!モチベーションを保つコツ!

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あなたは、運動が三日坊主にならない、モチベーションを保つコツをご存知でしょうか?

 

きっとダイエットを行なっている人などを中心に、運動をしようと試みている人も、とても多く存在するのではないでしょうか?

しかし、運動は中々長続きしないものであり、三日坊主となってしまう人も、案外多いのではないかと思います。

 

ランニングをしている女性

 

 

そこで今回、運動を三日坊主で終わらせずに直す方法を、3つお伝えしたいと思います

 

 

① トレーニングルームに通う

 

 

そしてそのトレーニングルームは、出来るだけ値段が高ければ高い程、その効果はあり、「1回〇〇円」という値段ではなく、「月額〇〇円」という金額の方が、長続きはしやすいのではないかと思います。

それは一体なぜなのかと言いますと、いつでもどこでも出来るランニングなどは、自分の気持ちを強く保ち続けなければ、絶対に長続きさせる事は出来ず、走る距離も走るスピードも自分のさじ加減で決める事が出来ますので、人はどうしても甘えがちになってしまうのです。

 

しかしトレーニングルームに通う事によって、甘えを克服するのに最適な環境に、あなた自身の身を置く事が出来ますので、トレーニングルームでの運動は、とてもオススメなのです。

多少お金はかかってしまうかもしれませんが、運動が長続きし、痩せられる事が出来たのでしたら、それはとても安いのではないでしょうか?

 

 

人はゴールや目標のないものを行う場合、100パーセント頑張りきる事が出来ませんが、30分なら30分走ると決めた場合、それに向かって頑張る事が出来るのです。

たとえばランニングマシンなどは、基本30分にセットされておりますので、嫌でも30分間走り続ける事が出来るようになります。

 

それに走るスピードも自分でコントロール出来ますので、その決まったスピードを維持しながらランニングを行う事ができるのです。

しかし、これが自分自身で行うランニングの場合でしてら、きっと辛いと思った場合、すぐにその足を止めてしまう事でしょう。

 

 

それに、大きな公園で行う場合でしたらまだ良いですが、街中を走る場合、信号なども絡んできますので、同じスピードで何十分もの時間を走りきるのは、おそらく困難なのではないかと思います。

しかし、ジムでトレーニングを行う場合、走った距離もきちんと把握する事が出来ますし、それがまたやる気に繋がるのです。

 

また、周りにはあなたと同じく運動をしに来ている人がほとんどですので、他の人達に負けたくないという心理状態となる為、より頑張れるという要素もメリットではないかと思います。

自分自身で行うランニングは、お金は一切かからないかもしれませんが、ジムに通う事によって元を取ろうとして、心理的にきちんと運動を行えるようになりますので、ある程度お金をかけた方が、運動は長続きはしやすいのです。

 

 

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② 誰かと一緒に運動を行う

 

 

その際は友達でも良いですが、彼氏・彼女、旦那さん、奥さんと一緒に運動を行う事によって、より運動を長続きさせる事が出来るのではないかと思います。

やはり一番身近にいる人と一緒に行う事によって、同じ目標を持って頑張る事も出来ますので、一度決めた事は有言実行もしやすいのではないでしょうか?

 

その際に、運動をする日を明確にしておく事によって、よりサボりグセの予防法に繋り、気持ちが弱い人でも三日坊主にならずに済む事でしょう。

毎週日曜日は必ず運動をするなど、予め予定を立てていれば、1人ではない為、たとえ気持ちが乗らない日があったとしても、パートナーと一緒なら挫折する事もないはずですからね。

 

 

約束を破るのは人に迷惑が掛かってしまいますし、先延ばしにするのも自分勝手となってしまいますので、そのような環境下に身を置くのがコツと言えるのです。

1人では出来ないかもしれませんが、2人以上で何かを行う場合、スポーツ1つを取っても、楽しみながら飽きずに運動を行う事も出来ますので、とても面白く感じるのではないかと思います。

 

運動は辛いものですので、誰もが「明日からやればいいや」と思ってしまいがちであり、その積み重ねこそが、三日坊主になってしまう一番の原因なのです。

しかし、互いに協力しながら運動を試みる事によって、嫌で億劫な事だったとしても、何とか乗り切る事が出来るのではないでしょうか?

 

 

例え話をしますと、仕事や学校に行くのが辛いと思っていたとしても、いざ行ってみると、案外時間はあっという間に過ぎるものであります。

それは運動においても全く同じ事が言えますので、逆算をしてその原因を取り除く事さえ出来れば、絶対に運動は長続き出来るのです。

 

人は運動を行うのが辛いのではなく、やろうとするまでの時間の方が辛くて億劫だと感じてしまうものですので、もちろん運動もキツイとは思いますが、案外運動を行ってしまえば、簡単に乗り切れるものであります。

運動を続けるのは難しいと思うかもしれませんが、案外簡単に続けられるかもしれませんので、三日坊主の対処法として、是非覚えておいて下さい。

 

 

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③ 決め事を作る

 

 

例えば1ヵ月後に、「〇キロ」痩せたら自分に何かご褒美を買うなど、運動が長続きできるような目標設定をしてみてはいかがでしょうか?

結果が出たらご褒美を自分に買い与える事によって、モチベーションが低下せず、運動が長続きするようになるのではないかと思います。

 

目標達成をした瞬間は、とても達成感を感じるものですし、どんどん良い循環が訪れる為、その後も新たな目標設定をする事によって、いつまでも運動を持続させる事が出来るでしょう。

継続するのが苦手な人だとしても、計画的に行動する事によって、三日坊主を卒業する事も時間の問題であり、追い込み過ぎる事なく、無理なく運動を続ける事が出来るのです。

 

 

運動は三日坊主では何も意味はありませんし、日々の積み重ねがとても大切ですので、そのようなルールを自分で作る事によって、きっと運動が習慣化するのではないかと思います。

自分に対して甘いと思う人もいるかもしれませんが、運動を長続きさせる事が目標ですので、その為の手段としては、特に気にする必要はないのです。

 

そのように、目的と手段の違いをきちんと明確化する事によって、三日坊主で終わらずに済む事がなく、とても効果的な対策と言えるのではないかと思います。

そのような考え方をするようになってから、運動が長続きしたといった体験談やエピソードをお持ちの方は多数存在しますので、やはり自分なりのルールを決めるのがコツとして挙げられるでしょう。

 

 

やらされているのではなく、自らやる気を持たせるようなルールを作成する事によって、それを楽しみ、自ら進んで運動をするようになりますので、体質改善にはもってこいの方法ではないかと思います。

これは、飽きる人でも飽きないようになる可能性も高い為、とてもオススメな方法と言える事でしょう。

 

気持ちが長続きしない人でも、やる気を持続する事が出来ますので、継続させる為のテクニックと言えるのではないでしょうか?

仕事でも同じ事が言えますが、やはり何をするにしても嫌々では長続きしませんし、何事も楽しむ事が秘訣ですので、そのような考え方をするのがポイントと言えるのです。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

もちろんそこまでして運動をしたくないと思う人もいるかもしれませんが、運動が長続きしない人こそ、上記のいずれかの方法を実行してみるのがおススメと言えるでしょう。

ダイエットが続かないという人は、運動不足を解消させ、美しい体系をキープする為にも、原因を解決できるように取り組んでみて下さい。

 

男女共に言える事ですが、やはり太っている人よりも、痩せている人の方が魅力的には感じやすいですからね。

だからこそ、ダイエットを試みている人などは、体重を減らし健康を取り戻す為にも、運動が三日坊主にならない方法として、是非参考にしてみて下さい。

 

 

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運動が三日坊主で終わらない事を祈ってます。

 

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