身長を簡単に伸ばす方法!男女共成長期は食事や睡眠をよく取ろう!

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身長を簡単に伸ばす方法を、あなたはご存知でしょうか?

 

男性の方でしたら、女性の方よりも背が高くなりたいという人の割合は、とても多いのではないでしょうか?

 

身長を簡単に伸ばす方法!男女共成長期は食事や睡眠をよく取ろう!

 

 

既に成人されている人は、もうこれ以上背が伸びないのではないかと思っている人も多い事でしょう。

しかしそれは間違った考えであり、多少でしたら大人になってからでも背を伸ばす事が出来るのです。

そして、男女共成長期はある事を意識する事によって、より身長が伸びるようになりますので、是非参考にしていただければと思います。

 

 

果たして、その方法とは一体どのような方法なのでしょうか?

 

 

まず一つ言える事は、当たり前の事ですが、しっかりとした食事で栄養をきちんと取り、睡眠時間を多く取る必要があります。

 

 

日本人は他の国の方と比べ、1日の労働時間がとても長いです。

 

そういった事が理由で、日本人は睡眠時間が知らず知らずのうちに短くなってしまっているのです。

だからこそ、日本人は他の国の人と比べて身長が低い傾向にあるのですね。

 

世界的に見ても、日本人の平均睡眠時間はとても短い為、それが理由で背が低い傾向にあるのです。

 

 

日本人男性の平均身長は171センチ。

日本人女性の平均身長は158センチ。

 

と言われています。

 

 

だからこそ、なるべく睡眠時間を多く取るように心がけていきましょう。

人は寝ている時に成長ホルモンが出ていますので、そのホルモンを出さない事には、どう頑張っても身長が伸びる事はないのです。

 

例を挙げますと、いくら勉強を長く頑張っていたとしても、たくさん寝なければ、頭は良くならないのと一緒なのです。

それはなぜなのかと言いますと、人は寝ている時に脳の情報を整理するからこそ、物事をたくさん覚えることが出来るのです。

 

 

それと全く同じで、間違った努力をしていたとしても、成果に目に見えて表れる事はありませんので、そこを勘違いしないようにしていきましょう。

 

 

よく寝る子は育つと言いますが、そのことわざには、きちんとした意味があるのですね。

仮にあなたに子どもがいる場合、なるべく多く寝かせるように心がけましょう。

そうすればきっと大きく立派な子に育つはずですから。

 

 

睡眠は若い時にたくさん取れば取るほど効果は大きく表れますが、大人であったとしても、たくさん睡眠を取ることによって、多少であればいくらでも身長を伸ばす事は可能です。

そして、ただ睡眠を多く取るだけではなく、栄養もたくさん摂るように心がけていく事が非常に大切なのです。

 

 

ただし栄養といっても、良質なたんぱく質をたくさん摂るようにしましょう。

 

 

だからこそ、プロテインを摂るのは良いかもしれませんね。

プロテインは筋肉を付けるといったイメージがあるかもしれませんが、身長も伸ばす栄養素もたくさん入っているのです。

 

そして、どちらか一つが欠けていては全く意味はありません。

二つともきちんと出来ていて、初めてその効果は表れるものなのです。

 

 

また学生の人の場合、背を伸ばすにはバスケットボールやバレーボールをやった方が良いと思っている人がいるかもしれません。

しかし結論を言いますと、そんなものは全く効果はないのです。

 

ただ単に背の大きい人がバスケ部やバレー部に入部しているだけであって、その部活に入れば背が伸びるのではないかというのは、全くの迷信なのです。

身長は遺伝が大部分を占めますが、少なくとも睡眠時間を人より多く取り、人よりたくさんの栄養素を摂取しているからこそ、背が高くなったのですね。

 

 

だからこそ、たくさん食べて、たくさん寝る事を心がけていきましょう。

 

 

そして最後に大切な事をお伝えしますと、筋トレを若いうちにしすぎるのは、背を伸びなくしてしまいますので、なるべくなら避けるようにしましょう。

過度な筋肉を付ける事によって、本来伸びるはずでした身長を伸びなくしてしまうのです。
なので、部活をやっている人などは、身長がある程度大きくなってきてから筋トレを行うといいかもしれませんね。

 

また、整体で体の歪みを直すことによって、急激に身長が伸びる人も存在します。

正しい姿勢を取ることによって、身長がしっかりと上に伸びるようになるからなのですね。
人は誰でも2センチ前後は、毎日変化しているものなのです。

 

 

朝に身長を測ると大きくなっているといった事を聞いたことはありませんでしょうか?

だからこそ、大人になってからでも全然遅くはありませんので、きちんとした知識を身につけていくようにしましょう。

 

 

下記記事も似ておりますので、良ければ是非参考にしてみて下さい。

身長が高くなる成長期!中学生高校生が背を伸ばす方法!

 

 

そうすれば、きっと身長が今よりも伸びるはずですから。

 

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